Một làn da đẹp không chỉ đến từ các sản phẩm dưỡng da mà còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Khi cơ thể được chăm sóc từ bên trong, làn da sẽ tự nhiên trở nên tươi sáng và khỏe mạnh.
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm phần lớn trong cấu tạo của da. Việc uống đủ nước giúp da ngậm ẩm, giảm tình trạng khô ráp và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau củ và trái cây giàu vitamin C, E, cùng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da và tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Cam, dâu tây, cà rốt, rau cải xanh đều rất tốt cho làn da.
3. Hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ
Đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng tình trạng mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Thay vào đó, hãy lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, và dầu thực vật lành mạnh.
4. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến da xỉn màu và dễ xuất hiện quầng thâm. Một giấc ngủ sâu từ 7–8 tiếng mỗi đêm là cách tự nhiên để phục hồi làn da.
5. Tập thể dục thường xuyên
Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến da nhiều hơn. Sau khi tập luyện, da thường hồng hào và tươi tắn hơn.